przed treningiem

[...] a ta odzywke potreningową.Witaminy musujące to wg mnie pic na wode lepiej zainwestuj w vita-min z olimpa niecałe 30zł na miesiac kosztujawydaje mi sie ze szkoda oliwy zeby na niej smażyc lepiej zrob to na smalcu i jeszcze jedno przed treningiem lepiej rybe ugotuj na parze a nei smaż Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-02-28 19:45:39

[...] - a nawet jesli to zepsuje smak :) - Serek wiejski 150g - Garść migdałów i garść orzechów laskowych - warzywa(pomidorki koktajlowe) Białko z nabiału to nie białko przed treningiem. Tłuszcze tu niepotrzebne. Brak niezbędnych węgli. Wrzuć ten ryż brązowy z posiłku potreningowego. - Ryż brązowy/kasza gryczana,jęczmienna 100g - [...]

[...] Co do węglowodanów to celowo ograniczyłem je jedynie do potreningowego, ponieważ źle na nie reaguje Po drugie na tłuszczyku jak jade na treningu to ćwiczy mi się o wiele lepiej i woogole brak senności itp. Dlatego nie bardzo chciałbym dodawać więcej węglowodanów do śniadania i przed treningiem Dziękuje za zainteresowanie się mną i pozdrawiam

Cel masa,masa,masa. Co moge dać w posiłku przedtreningowym ? DObre dobrania produktów ? Prosze o ocene i wskazówki... pozdro 1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *3 kromki Chleba pełnoziarnistego drób/sałata/ser *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/mielonką/pomidor/sałata [...]

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *3 kromki Chleba pełnoziarnistego drób/sałata/ser // WYWAL *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g // DORZUC TWAROG RODZYNKI I ORZECHY 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/mielonką/pomidor/sałata *Kromka pełnoziarnista z szynką/salami/ser/pomidor/ogórek *Kromka [...]

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *2 kromki Chleba pełnoziarnistego z twarogiem *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g + rodzynków rodzynków orzechów trochę :) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/pomidor/sałata *Kromka pełnoziarnista z ser/pomidor/ogórek *Owoc np. Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) [...]

[...] 12.10) Serek wiejski(200g,) + orzechy włoskie(50g) B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20g) B=, T=, W= V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po treningu(godz. 19.00) Banan B=, T=, W= VII Posiłek [...]

[...] mięcho + ryż + warzywa - wszystko do plastikowego pojemnika. IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20g) B=, T=, W= OK V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po treningu(godz. 19.00) Banan B=, T=, W= VII Posiłek 1h [...]

Dzięki za cenne wskazówki, zaraz poprawię. Co oznacza skrot S.M.P.A? ;d Jeszcze mam takie pytanie czy lepiej spożyć wpc przed treningiem czy po treningu?

[...] graham(90g) z masłem + Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20ml) B=, T=, W= V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po treningu(godz. 19.00) Banan B=, T=, W= VII Posiłek [...]

[...] graham(90g) z masłem + Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20ml) B=, T=, W= V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po treningu(godz. 19.00) Banan B=, T=, W= VII [...]

przed treningiem wywal banana i zmniejsz ilosc weglowodanow 6g na KMC spokojnie starczy ew.jak masa by stala wtedy zwiekszaj i pamietaj o sporej ilosci warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-05 16:09:29

4 czerwca MC 87 kg 3,3,3,3,2,1 - niewyspany byłem ale przed treningiem zjadłem ok. 700 kalorii w jednym posiłku Podciąganie na drążku 4,4,4,3 Szrugsy 10,10,10,10 Biceps na modlitewniku 12,7,7 biceps chwytem młotkowym 9 kg 8,8,8 Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-06-05 20:08:57

a jesli chodzi o dawkowanie to tak? mono naczczo po treningu, dnt tylko naczczo beta alanina przed treningiem bca w trakcie treningu zma przed snem jak z tym animal pakiem? Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-04-08 13:45:45

Kreatyny dowal DT: 10gram DNT: 5-7 gram Co do Bcaa Ja bym dawał przed treningiem 10gram a po treningu jakieś węgle+białko. Ogólnie jeżeli fundusze Ci pozwalają to bcaa możesz jeść tak jak napisałeś. Zdania w tej kwestii są podzielone. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-23 01:05:53

nie... BCAA kiedy chcesz, może być bezpośrednio przed treningiem i po, i w trakcie nawet Kreatyna z 15 minut przed max, albo po 15 po treningu

Dane z wczoraj. Waga przed treningiem 84,400 KG Waga po treningu 83,900 KG Wymiary. Prawy biceps 38cm Lewy Biceps 38cm Klatka 104cm Talia 85cm Biodra 92cm Lewo udo 59,5cm Prawy udo 61cm Szerokość barków 51cm Lewa łydka 39cm Prawa łydka 40cm

o jedzenie bo jak narazie ograniczyłem się do białka a ,że trenuje rano przed szkołą to myślałem żeby coś mi dało szybkiego kopa przed treningiem.

Na ok 2h przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Ok 20min przed możesz wypić kawę.

Proszę. To tak przed treningiem. W awatarze masz foto na propie + master. /SFD/2017/6/15/d383a36b5c1542848e5f8e1a71346253.jpg /SFD/2017/6/15/19ce31be30a44eb2822dec3f25c5533d.jpg Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2017-06-15 22:37:56 Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2017-06-15 22:38:42 Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2017-06-15 22:39:27